母乳喂养的4大误区

    误区一：哺乳期要多吃补充奶

    老一辈常说，哺乳期要多吃肉、蛋、猪蹄，多喝汤，才能有奶水。结果很多妈妈暴饮暴食，不仅身材走样，还因为长期吃油腻食物，更容易引发乳腺炎。

    其实，哺乳期妈妈每天只需比普通女性多摄入300-500卡路里即可。健康的妈妈应避免高糖高脂肪的垃圾食品，适量进食才是关键！

    误区二：哺乳期妈妈需要多喝水

    有人误以为喂奶会让妈妈流失大量水分，需要大量补充。其实，每天喝8杯水就足够了，只要感觉口渴就行，但也要注意不要过量。适量饮水，才能更好地促进乳汁分泌！

    误区三：哺乳期瘦不下来

    很多妈妈产后想尽快恢复身材，却听信“母乳妈妈瘦不下来”的谣言，选择不母乳喂养。其实，哺乳期每天坚持母乳喂养可以消耗500卡路里，躺着都能瘦！

    只要注意饮食平衡，加上适量运动，健康瘦身不是梦！

    误区四：母乳喂养会导致乳房下垂

    很多妈妈因为担心乳房下垂而放弃母乳喂养。专家表示，母乳喂养导致的乳房下垂只是暂时的。怀孕后乳房因激素变大，分娩后激素减少，乳房皮肤自然下垂。

    母乳喂养还能促进黄体酮分泌，保护和修复乳腺，更有利于乳房保健和产后身材恢复。坚持穿有支撑能力的内衣、学习正确哺乳姿势、适当按摩乳房，都能有效预防变形！